５．思いつきリ息をしてみよう
呼吸は人間にとって大切な活力源。呼吸が浅くなると活力が低下する。現代人は総じて、呼吸が浅くなっている。
｢こんな汚い空気なんかたくさん吸いたくないよ｣という気持ちがどこがで働いているのかもしれない。都会のあわただしい生活のペスが、ゆったりした呼吸のリズムと会わないということもある。
試しに、深呼吸を十回ほどやってみてほしい。
身体がほぐれてくるのが分かるだろう。それだけ、あなたは普段、ギュッと身体を緊張させて生活しているのだ。
身体に緊張をためすぎると、さまざまな問題を引き起こす原因になる。精神的にも好ましくない。
毎日、時間を決めて、呼吸に注意を向けてみてはどうだろう。夜、寝る前でもいいし、昼食前の十分間でもいい。意識的に呼吸を深めてやれば、それだけでも、心身の状態が変わってくる。
