客观日本

书评:《每天淡定五分钟,你能多活十几年》

2014年09月13日 文化历史

作者:小林弘幸

译者:黄哲瑞  饶俊伟

出版时间:2012年6月

出版社:天津科学技术出版社

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我看过不少日本人写的有关维持人身心健康的书,应该说这本《每天淡定五分钟,你能多活十几年》给我的影响最大。因为它揭示了一个导致人生病的最根本的原因。一旦知道了它,我们就能在日常生活中有意识地避免它的产生,从而使我们不得病或少得病,保持一个健康的身心。

本书作者小林弘幸是日本顺天堂大学医学部教授,为了探明“人为何会生病?”这个问题,他进行了几十年的探索和研究。从结论而言,小林教授发现,人的健康是由“自主神经系统”决定的,自主神经分为“交感神经”和“副交感神经”,在前者支配下,身体处于兴奋状态,而在后者支配下,身体处于放松状态。两者的活动水平处于平衡状态时,人的身心就很健康,失衡时则会得病。也就是说,我们若能自由自在地控制自主神经的平衡,就等于掌握了能够健康生活一辈子的诀窍。

小林教授进而指出:控制自主神经的关键在于“淡定”——时刻不忘“慢慢来”,慢慢地呼吸,悠然地活动,淡定地生活,你的健康就会更有保证。控制自主神经就等于控制住了自己的人生。坚持每天淡定5分钟,你就会从容地过好每一天,让你多活十几年。

看完本书之后,我有一种“顿悟”之感的同时,也开始努力实践小林教授的上述结论和方法,感觉自己的身心的确发生着微妙的变化。我相信读了此书并付诸实践的人,其人生都可能为之一变。当然是朝好的方向。

文/周小青