森林医学连载 第7期_森林浴的减压效果

生命科学 2017年11月28日
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众所周知,生活习惯病和癌症以及精神压力正在威胁着人们的健康。日本厚生劳动省的调查结果发现,处在焦虑和压力下工作的人群1982年为50%,1997年为62.8%,2012年为61%。这些数据里隐藏着一个重要的精神健康问题。研究已经证明,几乎所有的生活习惯病和癌症都与精神压力有着密切的关系。针对这些疾病的预防,急需有效的新方法。森林浴(森林疗养)作为新的增进健康与预防疾病的方法倍受关注。

精神压力的客观评价指标主要是压力激素(肾上腺素,去甲肾上腺素)。肾上腺素是由肾上腺髓质释放,肾上腺素水平的增加是由新奇事物,期待和不可预测性状况所引起,也是情绪激动的结果,可代表精神压力。去甲肾上腺素是由交感神经系统释放的主要神经递质,它的一部分进入血液,在应急的情况下,比如在逃跑和斗争时急剧上升起到自我保护作用,可代表身体压力。人们在压力降低的情况下,肾上腺素及去甲肾上腺素会减少。

本文介绍一下森林浴减压的研究成果。

早在2006-2007年,李卿博士的研究团队就进行了森林浴对精神和身体压力影响的研究。12名35-56岁(平均45.1±6.7岁)的健康男性和13名25-43岁(平均28.8±4.6岁)的健康女护士参加了此项研究。在通过日本医科大学伦理委员会批准后,对受试者充分解释研究程序,得到了其充分理解并获得了书面签名同意。受试者没有服用任何会影响研究结果的药品。于2006年9月和2007年9月分别在日本长野县的森林公园作了3天2夜的旅游。在森林浴前后采集尿样测定了尿中肾上腺素和去甲肾上腺素。

作为对照, 11名男性受试者于2006年5月前往位于日本爱知县名古屋市进行了3天2夜的城市旅行。旅游的地区几乎没有树木。城市游居住的酒店和森林游居住的酒店档次是相同的,并且受试者在酒店住宿期间的生活方式也相同。

那么结果如何呢?我们先来看看男性受试者的结果,如图1所示(1),森林浴(图1A)显著降低了尿中肾上腺素激素水平,而城市旅游(图1B)对尿中肾上腺素激素水平几乎没有影响,这说明森林浴确实有降压效果,而城市旅游没有任何降压效果。我们再来看看女性受试者的结果,如图1C和D所示(2),女性的尿中肾上腺素及去甲肾上腺素都显著低于森林浴前,特别是尿中肾上腺素水平下降了近70%(图1C)。这说明森林浴不分男女,都有减压效果。进一步比较一下男女之间的差异(图1A和C),发现女性的尿中液肾上腺素水平(图1C)比男性(图1A)降的更多(第1天女性下降了56.5%,男性下降了27.0%,第2天女性下降了68.0%,男性下降了37.9%),这表明在森林浴中女性比男性更放松,更易获得森林浴效果。

最后,笔者想在此温馨提醒读者,如果计划去旅游,一定要选择森林,而不是城市,因为去城市得不到减压效果。希望大家有机会亲自体验一下森林浴的降压效果,轻松愉快地从森林中获得健康。
谢谢关注,期待下期见。

Document

A:森林浴组(男性,n=12) B:城市游组(男性,n=11) C:森林浴组(女性,n=13) D:森林浴(女性,n=13)

图1. 森林浴对尿中肾上腺素及去甲肾上腺素的影响
(平均值+标准误 *: p<0.05, **: p<0.01)

主要参考文献

(1) Li Q.(李卿)et al. Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. Int J Immunopathol Pharmacol. 2008;21:117-128.

(2) Li Q.(李卿)et al. A forest bathing trip increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins in female subjects. J Biol Regul Homeost Agents. 2008;22:45-55.

文・图/王志玉

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